Olah Raga Menurut Usia

Tips Memilih Olah Raga yang Sesuai untuk Kita

Terkadang kita akan merasa kesulitan memilih olahraga yang sesuai dengan kita. Melakukan olahraga hanya karena ikut-ikutan merupakan kegiatan yang sia-sia, karena tidak akan menjaga kesehatan kita. Untuk mendapatkan olahraga yang sesuai dengan kita, kita harus mengetahui kepribadian, bentuk tubuh kita dan usia kita. Dengan berolahraga sesuai dengan kita, akan mendapatkan olahraga yang berguna bagi tubuh kita.

Berolahraga terkadang memang dipengaruhi oleh kita, antara lain:

1. Bagi kita yang tidak begitu menyukai olahraga. Tidak suka olahraga bukan berarti tak berolahraga. Bagi yang tidak suka olah raga, mulailah mencoba olahraga yang tidak begitu berat, seperti berlari keliling komplek atau bersepeda di taman kota. Lakukanlah secara teratur setiap 1 minggu sekali.
2. Bagi kita yang memiliki kesibukan ekstra. Biasanya orang yang memiliki pekerjaan di kantor akan memiliki sedikit waktu untuk berolahraga. Namun, Anda dapat memanfaatkan waktu yang sedikit anda memiliki dengan berolahraga ringan seperti push up atau sit up.

Memilih olahraga dapat juga disesuaikan dengan bentuk tubuh kita, antara lain:

1. Bagi yang memiliki bentuk tubuh bagian bawah lebih besar dari pada bentuk tubuh bagian atas. Anda dapat melakukan olahraga yang fokus pada bagian tubuh bawah, seperti bersepeda, berlari atau berjalan.
2. Bagi yang memiliki bentuk tubuh atas lebih lebar dari bagian tubuh bawah. Anda dapat melakukan olahraga seperti jogging dipagi hari.
3. Bagi yang memiliki bentuk tubuh kurus. Anda dapat melakukan olahraga yang mudah, yaitu berlari dan sit up.

Selain dua hal diatas, usia kita juga dapat mempengaruhi olahraga yang akan kita pilih. Karena tidak semua dapat melakukan olahraga yang sama. Olahraga yang disesuaikan dengan usia, antara lain:

1. Untuk yang berusia 25 tahun. Untuk usia ini dapat melakukan semua olahraga, karena pada usia ini badan masih segar dan kuat. Olahraga yang paling sesuai antara lain, berlari, berenang dan olahraga atletik.
2. Untuk yang berusia 60 tahun. Untuk usia ini hanya dianjurkan untuk melakukan olahraga berjalan secara teratur.